Jeftin dijetalni meni za mršavljenje. Jeftin jelovnik zdrave hrane za one koji žele izgubiti težinu

Olja Lihačeva

Ljepota - kako dragulj: što je jednostavnije, to je dragocjenije :)

Sadržaj

Kada su sredstva ograničena i morate brzo doći dobroj formi, jeftina dijeta za mršavljenje bit će vrlo korisna, jer se jelovnik sastoji od jela koja su ekonomična i učinkovita za mršavljenje. Glavna tajna je korištenje poznatih i jeftinih proizvoda za kuhanje. Trošak dijetalnih proizvoda ne određuje rezultat, jer "spaljivanje" višak kilograma ovisi samo o pravom pristupu, snazi volje i tjelesnoj aktivnosti.

Kako smršaviti jeftino

Većina vjeruje da dijeta nije jeftino zadovoljstvo, pogotovo ako je dijeta odabrana prema savjetu poznatog časopisa, kada su glavne komponente dijete egzotične namirnice. Najjeftinija dijeta je post na vodi, ali zbog ograničenja i kontraindikacija nije prikladna za svakoga. Postoji mnogo opcija za jeftine dijete za mršavljenje, slične su po tome što se pri odabiru proizvoda prednost daje sezonskom povrću i voću, pristupačnim vrstama mesa i žitaricama koje se mogu pripremiti kod kuće.

Proračunska dijeta za mršavljenje

Glavni cilj ograničenja hrane je pomoći tijelu da se izbori s tim dosadnim kilogramima. Bez obzira na vaš prehrambeni sustav, trebate piti oko 8 čaša vode dnevno, ova količina tekućine ubrzava vaš metabolizam, a težina će se brže sagorjeti. Proračunski jelovnik za mršavljenje sastoji se od najčešćih proizvoda na prvi pogled, glavna stvar je odabrati ukusni recepti. Zabranjeno je gladovati, jer ovo stanje dovodi tijelo u stanje panike i počinje aktivno skladištiti zalihe masti, čak i iz dijetetske hrane. Važno je jesti svaka 2-3 sata.

Jeftine dijete za mršavljenje dolaze u sljedećim vrstama:

mono-dijeta (jedenje isključivo jedne vrste hrane);
sa zadnjim obrokom prije 18:00;
niske kalorijske (glavni cilj je dnevni sadržaj kalorija u hrani koja se jede ne više od 900 kcal);
dijeta od zvijezda (filmski glumci, pjevači).

Dijeta od heljde

Heljda je jedan od najpoznatijih dijetetskih proizvoda, nezaobilazan je pomoćnik u mršavljenju, jer i nakon kuhanja u njoj ostaju makroelementi i vitamini. Jeftina heljdina dijeta je sigurna, ali previše slična, pa se ljudi koji odluče smršavjeti ne mogu uvijek pridržavati takvih ograničenja. Ova ekonomična dijeta stvarno može skinuti od 7 do 12 kg težine, dizajnirana je za jedan ili dva tjedna. Dnevna prehrana uključuje heljda, pripremljen na poseban način, nemasni kefir i puno vode, biljnog ili zelenog čaja.

Osnovni principi:

nema ograničenja u količini kaše;
Zabranjeno je jesti proteine (meso, gljive, riba) i povrće;
zabranjena je uporaba umaka, začina, šećera i soli;
četiri sata prije spavanja - posljednji obrok.

Kefir dijeta

Glavni proizvod u ovoj dijeti je kefir, smatra se žilavim i zahtijeva puno volje. Ova jeftina kefir dijeta može se provoditi u različitim trajanjima - 3 dana, 7 dana, 9 dana. Prije nego što počnete gubiti težinu na ovim proizvodima, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer postoji niz kontraindikacija za korištenje ovog sustava prehrane. Učinkovitost – minus 7 kg tjedno i nježno čišćenje organizma. Jednako je važan ispravan izlaz iz kefir dijete: postupno, u malim obrocima, uvodite laganu hranu, a prvi put odustanite od "teške" masne ili slatke hrane.

Osnovni principi:

1,5 litara kefira dnevno;
do 400 grama lagane (niskokalorične proteinske ili ugljikohidratne) hrane);
obavezna dijeta - 6 obroka dnevno;
2 sata prije spavanja - posljednji obrok
Zabranjena je konzumacija čaja, kave, soli i šećera.

Rižina dijeta

Ljudi s prekomjernom težinom često biraju jeftinu rižinu dijetu. Ova žitarica ima svojstva koja vam omogućuju da izgubite višak kilograma, pobijedite celulit i meko čišćenje tijelo. Najbolji rezultati dolaze od jedenja smeđe, smeđe riže. Trajanje dijete je do 14 dana, ali ako postoji potreba za postizanjem brzih rezultata, koristi se tri dana ili kao dan posta. Dijeta se ovih dana sastoji od riže (treba kuhati po posebnom receptu), 2-3 zelene jabuke i dosta pića (voda, zeleni čaj).

Pravila rižine dijete:

obavezno doručkovati;
vodu možete piti pola sata ili 60 minuta nakon jela;
dnevna norma - 1,5 litara negazirane vode;
zabrana upotrebe soli, papra i drugih začina i preljeva;

Jelovnik za 7 dana:

Jabučna dijeta

Za ljubitelje svježeg voća idealna je prehrana bazirana na jabukama, jer su pune vitamina, minerali i pektin. A kako je lijepo hrskati sočnu jabuku! Ova dijeta jednostavnih proizvoda vrlo je ekonomična i praktična, jer sve što trebate je unaprijed kupiti voće, izgraditi šestostruku dijetu (obavezno uključite grickalice). Klasična verzija uključuje jesti samo jabuke 7 dana, boja i okus nisu ograničeni. Dopušteno je piti zeleni čaj i negaziranu vodu. Kuru čišćenja možete ponavljati svaka dva do tri mjeseca.

Upute za odabir jabuka ovisno o karakteristikama tijela:

za gastritis liječnici zabranjuju slatke sorte;
duodenalni ulkus - uzimajte slatke sorte;
smetnje u radu srca i krvožilnog sustava - možete dodati šećer (do 100 grama / 1 kg jabuka);
za prevenciju hipertenzije i ateroskleroze jabuke su izvrstan dodatak prehrani.

Banana dijeta

Iako sadrži banane veliki broj ugljikohidrati, međutim, kada se pravilno koriste, odlično djeluju na “sagorijevanje” masti i sprječavaju razne bolesti. Zbog visokog sadržaja glukoze i saharoze, banana dijeta postaje spas za sladokusce koji imaju višak kilograma. Obavezno stanje- prije nego počnete s ograničavanjem, dajte si dan posta, nemojte pržiti i ne soliti hranu, a odustanite od brašna. Za mršavljenje su prikladni samo zreli plodovi s tankom kožicom i srednje duljine.

Principi banana dijete:

1,5 kilograma oguljenog voća dnevno;
6 obroka (uključujući popodnevni snack);
nema ograničenja u vremenu jela;
Banane možete jesti bez termičke obrade, posebno je ukusno napraviti smoothije od njih s obranim mlijekom ili nemasnim kefirom;
hidratacija;
u tjednoj verziji dopušteno je uvesti 1-2 jaja u prehranu (za dobivanje proteina).

Krumpir dijeta

Neke jeftine dijete za brzo mršavljenje nisu toliko relevantne kao krumpirova dijeta, jer je ovo jedno od najjeftinijih i najčešćih povrća u našim krajevima. Ako trebate brzo ukloniti masnoću s trbuha i drugih područja, ova je opcija prehrane svakako prikladna. Osnovno pravilo je pravilno kuhan krumpir (kuhan, na pari ili pečen), bez začina i masnoće. Dopušteno je minimalno soli i maslinovog ulja za preljev. Ovu dijetu možete slijediti samo do 9 dana, jer ovo korjenasto povrće ne sadrži cijeli kompleks tvari potrebnih tijelu.

Prednosti krumpirove dijete:

nema osjećaja gladi;
jačanje živčani sustav, poboljšanje stanja tijela;
Ne nuspojave;
značajne uštede;
dijeta se sastoji od vrućih ukusna jela;
kuhanje je vrlo jednostavno.

Video: jeftina dijeta za brzo mršavljenje

Pažnja! Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!

Tri jednostavna prehrambena proizvoda koji se mogu naći u svakom domu i 3 jeftine dijete za brzo mršavljenje temeljene na njima pomoći će vam da se riješite viška kilograma u rekordno kratkom roku. Važno je ne ići na dijetu iznenada kako biste spriječili slomove. Također je potrebno postupno napuštati dijetu na postu kako bi se zadržali postignuti rezultati.

Učinkovita, jeftina dijeta za brzo mršavljenje pomoću heljde jamči oslobađanje od 3-7 kg u tjednu ili do 15 kg u 2 tjedna, ovisno o početnoj težini osobe koja gubi težinu. Heljda ima visoku nutritivnu vrijednost, tako da nećete morati doživjeti jak osjećaj gladi tijekom cijelog perioda posta. Moralno će biti mnogo teže, jer heljdina mono-dijeta uključuje jedenje samo kaše za posni dani.

Pravila za jeftinu dijetu od heljde za brzo mršavljenje:

Tijekom dana možete konzumirati neograničenu količinu heljdine kaše, ali je važno podijeliti cijeli volumen žitarica u 5-6 jednakih dijelova s razmakom od 1,5-2 sata (zadnji obrok najkasnije do 18:00).
Žitarice se moraju kuhati samo u vodi (popariti kipućom vodom, preliti hladna voda i ostaviti preko noći ili kuhati na uobičajeni način).
Zabranjeno je koristiti bilo kakve začine, uključujući sol.
Preporučena sukladnost bilans vode, konzumirajte najmanje 1,5 litre čistog piti vodu(osim toga, dopušteno je popiti 1 šalicu zelenog čaja ili kave dnevno).
Da biste podržali svoje tijelo tijekom dijete, obratite se svom liječniku i odaberite multivitaminski kompleks.

Ako je fizički ili psihički teško održavati dijetu, ali ne želite se pokvariti, tada se jelovnik dana posta od heljde može diverzificirati. Nutricionisti su uspostavili popis proizvoda koji se mogu konzumirati paralelno s mono-dijetom. Dijeta može uključivati zelene jabuke (ne više od 2 voća dnevno), salatu od svježeg kupusa bez soli, nemasni kefir (ne više od 1 litre). Medom možete prevladati želju da pojedete nešto slatko, ali njegova količina mora biti ograničena na 1 žličicu. u danu.

Prednosti:

visoka efikasnost;
normalizacija razine kolesterola;
poboljšanje crijevne pokretljivosti;
aktivno uklanjanje otpada i toksina;
poboljšana vizija;
povećanje razine hemoglobina.

Mane:

monotonija prehrane;
potpuno odbijanje soli, što izaziva nagli pad krvnog tlaka, negativno utječe na opće stanje hipotenzivno;
kritično nizak sadržaj kalorija u jelovniku (oko 400–450 kcal) negativno utječe na tjelesnu aktivnost;
odricanje od šećera dovodi do smanjene aktivnosti mozga.

Teža verzija ove dijete uključuje jedenje samo kuhane riže 3 dana. Rezultat takvog istovara je minus 3 kg na vagi. Postoji nježnija verzija dijete, koja traje 7-10 dana, a koja jamči uklanjanje 5 kilograma viška. Jeftina rižina dijeta za mršavljenje zahtijeva poštivanje sljedećih pravila:

Ne možete jesti više od 500 g suhih žitarica dnevno, cijeli volumen mora biti podijeljen na jednak broj obroka.
Preporučljivo je kuhati rižu u vodi, treba biti malo nedovoljno kuhana.
Čista negazirana voda - neograničena količina, također možete popiti do 0,5 litara prirodnog soka od jabuke, šalicu prirodne kave ili zelenog čaja.
Prehranu možete nadopuniti salatom od svježeg povrća sa žlicom maslinova ulja, čašom povrtne juhe, šakom orašastih plodova i dvije voćke bez škroba dnevno.
Prilikom pripreme jela maksimalno ograničite upotrebu začina, dopušteno je dodati malo soli i mljevenog crnog papra.
Ukupna količina glavnog obroka ne smije prelaziti 300 g za žene i 400 g za muškarce, međuobrok - 150-200 g.
Strogu verziju dijete preporučuje se uzimati zajedno s kompleksom vitamina i minerala koje propisuje liječnik.

Prednosti:

dobra probavljivost riže;
raznovrstan jelovnik nježnih opcija;
riža ima dobra svojstva upijanja, što uklanja otpad i toksine iz tijela;
normalizira metabolizam;
sveobuhvatno poboljšava stanje i dobrobit organizma.

Mane:

riža je hrana za učvršćivanje, pa je moguć zatvor;
nedostatak proteina u prehrani dovodi do brzog iscrpljivanja mišića, što čini tijelo mlohavim;
riža ispire kalijeve soli iz tijela.

Krumpir dijeta

Po analogiji s programom rižine dijete, jeftina krumpirova dijeta za mršavljenje jamči skidanje 3 kg u 3 dana. Ne preporučuje se istovar prema predloženoj shemi dulje od 5 dana. Pravila za jeftinu krumpirovu dijetu za brzo mršavljenje:

Prva tri dana dopušteno je jesti samo mladi krumpir u ljusci u količini do 2 kg, posljednji obrok je najkasnije do 18 sati.
Krompir je dozvoljeno pasirati ili peći s ljuskom u pećnici, ali nije preporučljivo koristiti sol, druge začine i umake.
Tijekom istovara, zbog visokog sadržaja škroba u proizvodu, osoba koja gubi težinu može biti žedna, pa se količina konzumirane tekućine mora povećati na najmanje 2 litre dnevno. Osim vode, možete piti zeleni ili biljni čaj i kavu. Ponekad se u piće dodaje med ili smeđi šećer do 1 žličice. u danu.
Na dan 4 dopušteno je dodati u izbornik svježe povrće i proteinski proizvodi: kuhana jaja, soja, grah, pečeni pileći ili riblji file.

Ako postoji potreba za brzim i učinkovitim postizanjem dobre forme, bez trošenja ogromnih financijskih sredstava, jeftina dijeta za mršavljenje bit će rješenje. Izbornik takvih dijeta uključuje jednostavne, uvijek dostupne prehrambene proizvode, od kojih je uobičajeno, ali u isto vrijeme zdrava hrana. Nakon svega glavna tajna dobra figura nije količina potrošenog novca, već ispravnost uloženog truda, disciplina i kompetentna tjelesna vježba.

Kako smršaviti jeftino

Modni časopisi uvjerili su većinu žena da je dijeta skupa. Uostalom, oni nude opcije koje uključuju u prehrani Egzotično voće i prehrambenih proizvoda koji su nestandardni za naše geografske širine. A post na vodi je najjeftinija, ali i najteža opcija dijete. Ima mnogo ograničenja, stoga morate biti izuzetno oprezni kada eksperimentirate s ovom metodom mršavljenja. Optimalan izbor Te jeftine dijete bit će one koje se fokusiraju na sezonske proizvode, žitarice i pristupačne vrste mesa. Sve ovo lako je pripremiti kod kuće.

Proračunska dijeta za mršavljenje

Kada pomažete svom tijelu da se nosi s viškom kilograma, važno je slijediti Opća pravila. Primjerice, bez obzira koju dijetu odabrali, preporučuje se popiti najmanje 8 čaša vode tijekom dana. Tekućina će vam pomoći ubrzati metabolizam, što će osigurati brže sagorijevanje masti. Važno je jesti redovito, svaka 2-3 sata. Proračunski jelovnik za mršavljenje sastoji se od poznatih proizvoda, a naglasak je na ukusnosti jela. Odnosno, proces postaje ugodan, za razliku od štrajka glađu. Potonji aktivira hitnu reakciju u tijelu usmjerenu na pohranu dodatnih masnih rezervi, ekstrahiranih čak i iz niskokalorične hrane.

Jeftina dijeta za mršavljenje postoji u nekoliko varijanti:

ako se za prehranu koristi samo jedna vrsta hrane, onda se to naziva mono-dijeta;
opcije u kojima bi posljednji obrok trebao biti prije šest sati navečer;
niskokalorična dijeta, čiji je cilj osigurati da dnevni unos kalorija ne prelazi 900 kcal;
Popularne su i dijete koje su poznatim filmskim glumcima ili pjevačima pomogle u borbi za lijepom figurom.

Dijeta od heljde

Heljda je prepoznata kao jedan od najboljih dijetetskih proizvoda. Savršeno čuva vitamine i mikroelemente čak i nakon toplinske obrade. Stoga jeftina dijeta od heljde ne šteti tijelu. Jedina poteškoća može biti to što možete preživjeti samo od heljde Dugo vrijeme Može biti teško zbog monotonije. Ali upravo takva ekonomična dijeta može vam pomoći da izgubite oko 10 kg viška u nekoliko tjedana. Da biste to učinili, u prehranu je uključena heljdina kaša, koja se svaki put priprema drugačije, na poseban način. Dijeta se također nadopunjuje kefirom s niskim udjelom masti, zeleni čaj i izvarak bilja.

Glavna pravila:

Heljdu možete konzumirati u bilo kojoj količini;
potpuno isključivanje životinjskih i biljnih bjelančevina iz prehrane tijekom trajanja dijete;
sol, začini, umaci i šećer također su isključeni;
večera bi trebala biti 4 sata prije odlaska u krevet.

Kefir dijeta

Ova opcija je stroža, jer se temelji uglavnom na konzumaciji kefira. Stoga možete koristiti takvu jeftinu dijetu za mršavljenje samo ako imate dobro razvijenu snagu volje. Obavezna je i preporuka liječnika. Trajanje jeftine kefir dijete može varirati: od tri dana do dva tjedna. Mogući rezultat- gubitak do sedam kilograma u tjedan dana i odlično čišćenje organizma. Izlaz iz ove vrste dijete ne bi trebao biti nagao: prvo se uvodi lagana hrana u malim količinama, a neko vrijeme potrebno je nastaviti odricati se slatkiša i masne hrane.

Principi kefir dijete:

Tijekom dana morate popiti najmanje 1,5 litara glavnog proizvoda;
možete jesti do 400 g proteina ili niskokaloričnih ugljikohidrata;
Organizirano je 6 obroka dnevno;
večera bi trebala biti nekoliko sati prije spavanja;
Isključena je konzumacija slatke i slane hrane, kao i kave i čaja.

Rižina dijeta

Za uspješnu borbu s viškom kilograma preporuča se odabrati jeftinu rižinu dijetu. To je zbog svojstava žitarica za nježno čišćenje tijela, dobri rezultati u otklanjanju celulita i masnih naslaga. Nerafinirane, smeđe sorte prepoznate su kao najkvalitetnije za ove namjene. Trajanje cijelog događaja može biti do dva tjedna. Za brze rezultate dovoljno je koristiti takvu dijetu tri dana posta. U to vrijeme možete jesti kuhanu rižu, nekoliko zelenih jabuka i piti vodu ili biljni čaj.

Glavna načela rižine dijete:

ne možete preskočiti doručak;
Preporuča se piti tekućinu pola sata prije jela ili sat vremena nakon jela;
morate piti najmanje 1,5 litara vode;
nedostatak začina, soli i umaka u jelima.

Učinkoviti obroci za mršavljenje tjedan dana:

100 g kuhane riže;
1 čaša jogurta ili nemasnog kefira;
Čaj od trava.

100 g kuhane riže;
150 g kuhane bijele ribe ili piletine;
biljni čaj, nezaslađeni kompot ili biljni izvarak.

50 g kuhane riže;
100 g salate od povrća;
Čaj od trava.

Jabučna dijeta

Za one koji vole voće savršena je jednostavna dijeta s jabukama. Ovo voće sadrži kompleks vitamina i minerala, kao i pektin. Imati šest obroka dnevno s međuobrocima vrlo je jednostavno organizirati. Ova dijeta jednostavnih namirnica je ekonomična i traje samo tjedan dana. Sve što vam treba su jabuke bilo koje boje i biljni čaj ili voda. Redovitost dijete može biti do tri puta mjesečno po potrebi.

Nećete vjerovati, ali postoji vrlo lijepa Lesenka dijeta za 5 dana. Vrlo dobro pomaže da svoju figuru dovedete u red.

Ovdje se kaže da dan posta na svježem siru može pomoći da izgubite težinu od 2 do 5 kg. Na ovoj dijeti tijelo praktički nije izloženo stresu.

Raznolikost jabuka, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela:

slatke sorte su kontraindicirane za gastritis;
naprotiv, slatke jabuke preporučuju se kod čira na dvanaestercu;
u slučaju kvarova kardio-vaskularnog sustava u prehranu je moguće uvesti šećer u količini od 100 g na 1 kg voća;
sve jabuke bit će izvrsna osnova za dijetu za prevenciju hipertenzije.

Dijetalna prehrana je najjednostavnija i učinkovita metoda borba protiv viška kilograma. Da biste se riješili viška kilograma, ne morate kupovati skupe ekskluzivne proizvode. Postoje opcije jelovnika koje uključuju samo pristupačne i jeftine sastojke.

Jednostavna pravila kako biti vitak

Ljudi koji žele izgubiti višak kilograma ne moraju ići na stroge, iscrpljujuće dijete. Jeftina dijeta za mršavljenje je izlaz. Možete postići sklad ako se pridržavate sljedećih pravila:

Trebali biste piti najmanje 2 litre negazirane vode dnevno. To će vam ubrzati metabolizam.
Preporučuje se piti toplu vodu s kriškom limuna 20 minuta prije doručka kako biste ujutro očistili organizam i poboljšali probavu.
Treba pokazati tjelesna aktivnost. Radeći jednostavne vježbe svaki dan, možete sagorjeti mnogo kalorija.
Morate jesti do 5 puta dnevno, ali u malim obrocima. To se mora učiniti u isto vrijeme. Frakcijski obroci pomaže aktivirati metabolizam.
Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja, jer se hrana pojedena prije spavanja praktički ne probavlja tijekom spavanja.
Jelovnik za večeru treba sadržavati samo proteinsku hranu, budući da se ugljikohidrati u drugoj polovici pretvaraju u masti.
Ne preporučuje se piti tekućinu tijekom obroka, niti unutar 40 minuta nakon obroka. Ona otapa želučani sok i napuštajući želudac sa sobom odnosi enzime koji su potrebni za probavu hrane.
Hranu je potrebno temeljito i polako žvakati, budući da osjećaj sitosti dolazi 20 minuta nakon početka jela.
Uzmite kontrastni tuš. Ne samo da tonira kožu, već i poboljšava mikrocirkulaciju krvi, što pomaže ubrzanju metaboličkih procesa u tijelu.
Šećer zamijenite prirodnim medom, a kavu zelenim čajem. Ovi proizvodi uklanjaju toksine iz tijela.

Osim toga, preporuča se diverzificirati vašu prehranu. Obavezno jedite mlijeko, svježi sir, meso, ribu, jaja, povrće, voće i žitarice. To je potrebno za zasićenje tijela svim potrebnim mikroelementima i vitaminima.

Vrste javno dostupnih dijeta

Postoje mnoge vrste jeftinih dijeta za brzo mršavljenje. Međutim, kada ih slijedite, morate se pridržavati strogih preporuka. Najpopularnije dijete su:

kefir;
gluma;
mlijeko od banane;
krumpir;
jabuka;
povrće;
na kašu.

Za učinkovito mršavljenje Morate popiti najmanje 8 čaša vode tijekom dana. To pomaže ubrzati metabolizam i brzo mršavljenje.

Kefir dijeta

Ova proračunska dijeta je dizajnirana za 1 tjedan, tijekom tog razdoblja možete izgubiti do 5 kg. Postoji stroga opcija koja uključuje konzumaciju samo nemasnog kefira u količini od 1,5 litara dnevno. Međutim, uz takvu mono-dijetu, postoji stalan osjećaj gladi.

Druga opcija kefir dijete uključuje konzumaciju 1,5 litara kefira i 0,5 kg jabuka ili 100 g kuhane nemasne ribe ili pilećih prsa. Morate jesti hranu 5-6 puta dnevno. Smijete piti negaziranu vodu.

Prednosti kefir dijete:

gubitak težine;
proizvodi su jeftini;
poboljšanje probave;
olakšanje od poteškoća s defekacijom;
zasićenje tijela kalcijem.

Nedostaci uključuju sljedeće:

kontraindiciran u prisutnosti ulceroznih lezija gastrointestinalnog trakta, rahitisa, bolesti bubrega i gušterače;
prisutnost stalnog osjećaja gladi;
dijeta je zabranjena tijekom trudnoće i dojenja;
nije prikladno za osobe čiji rad zahtijeva teške fizičke napore.

Dijeta glumca

Prikladno samo za ljude s velikom snagom volje. Dijeta se mora pridržavati 9 dana. Za to vrijeme možete se riješiti 9-10 kg viška težine.

Prva 3 dana možete piti samo nemasni kefir u neograničenim količinama, sljedeća 3 dana isključivo kuhani pileći file bez kože i soli u bilo kojoj količini, a zadnja 3 dana samo svježe jabuke ili svježe iscijeđeni sok od jabuke. U tom razdoblju morate piti 2 litre vode dnevno.

Postoji još jedna vrsta glumačke dijete, dizajnirana za 4 dana. Prvog dana morate jesti isključivo kuhanu rižu u bilo kojoj količini, drugog - piti samo nemasni kefir. Jelovnik trećeg dana sastoji se od nemasne bijele ribe. Može se pirjati, kuhati, peći, kuhati na pari.

U posljednja 24 sata trebate jesti samo grožđe, po mogućnosti nezaslađeno vino ili zelene sorte.

Prednosti dijete:

visoka efikasnost;
nema potrebe za brojanjem kalorija;
oslobađanje tijela od toksina;
Nema ograničenja u količini hrane koja se konzumira dnevno.

Mane:

Možete osjetiti slabost, nemoć, vrtoglavicu, poremećaje sna;
nije pogodan za svakoga;
Poteškoće u pridržavanju dijete;
zbog neuravnotežene prehrane postoji mogućnost razvoja nedostatka vitamina;
nakon napuštanja dijete, težina se postupno počinje vraćati;
Postoji rizik od opuštene kože i bora.

Banana mliječna dijeta

Ovu dijetu ne biste trebali držati duže od 3 dana.

Sastav jelovnika:

1 dan - 9 banana i 3 litre mlijeka;
2. dan - 6 banana i 2 litre mlijeka;
3. dan - 3 banane i 1 litra mlijeka.

Proizvode je potrebno rasporediti u nekoliko doza. Po želji, mlijeko možete zamijeniti nemasnim kefirom ili prirodnim jogurtom. Banane je potrebno kupiti žute, srednje veličine. Rezultat je skidanje 3 kg viška.

Prednosti:

prevencija kardiovaskularnih patologija i artritisa;
brz gubitak težine;
pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt;
zasićenost tijela hranjivim tvarima i poboljšanje stanja kože.

Mane:

kontraindiciran za osobe s kroničnim bolestima, trudnice i dojilje, adolescente i djecu;
može se promatrati ne više od jednom godišnje;
ograničeni jelovnik;
vjerojatnost opće slabosti.

Iz dijete morate postupno izlaziti. Tijekom prva 2 tjedna ne biste trebali pojesti više od 1 banane za večeru 3 sata prije spavanja.

Krumpir dijeta

Kako biste brzo smanjili volumen trbuha, bokova i stražnjice, možete pribjeći ovoj dijeti. Možete ga se držati 3-7 dana. Svaki dan trebate jesti 1-1,5 kg krumpira. Može se kuhati, peći ili kuhati na pari.

Dopušteno je začiniti krumpir s malom količinom maslinovog ulja i kopra. Morate jesti 5-6 puta dnevno i konzumirati najmanje 6 žlica. voda. U 1 tjednu na ovoj dijeti možete izgubiti do 5 kg. Smijete piti vodu i zeleni čaj.

Prednosti:

nedostatak gladi;
poboljšane performanse;
blagotvorno djeluje na živčani i kardiovaskularni sustav.

Mane:

Za prehranu je prikladan samo mladi krumpir;
može postojati osjećaj lagane nelagode;
stalno žedan;
postoje kontraindikacije.

Jabučna dijeta

Voćna monodijeta s jabukama pomaže izgubiti do 1 kg težine dnevno, ali se ne preporučuje držati je se duže od 3 dana. Možete jesti jabuke bilo koje vrste, 2 kg dnevno. U to vrijeme morate piti negaziranu vodu i zeleni čaj bez šećera.

Prednosti:

čišćenje tijela;
snižavanje razine kolesterola u krvi;
normalizacija rada crijeva;
zasićenje tijela korisnim mineralima i elementima.
Mane:
zabranjeno tijekom trudnoće i dojenja;
ne preporučuje se u prisutnosti gastrointestinalnih bolesti;
Ne možete ostati na takvoj dijeti dugo vremena.

Na kraju režima dijete, trebali biste postupno dodavati poznate namirnice u svoju prehranu kako ne biste preopteretili želudac koji je navikao na jabuke.

Kašasta dijeta

Dijeta bazirana na raznim žitaricama praktički je bezopasan način mršavljenja. Dobar učinak može se postići dijetom koja uključuje 6 žitarica.

Jelovnik za tjedan:

1 dan - pšenična kaša;
2 dana - proso kaša;
3. dan - zobena kaša;
4. dan - kaša od riže;
5. dan - ječmena kaša;
6. dan - kaša od bisernog ječma;
7. dan - mješavina ovih žitarica, uzetih u jednakim količinama.

Nema potrebe ograničavati količinu hrane. Kašu ne treba soliti, dodavati joj šećer, maslac ili druge sastojke. Dopušteno je jesti male količine svježeg bobičastog voća, voća ili varivo. Možete piti negaziranu vodu ili mliječne napitke. Za 1 tjedan moći ćete smršaviti za 3-6 kg.

Prednosti:

čišćenje tijela od toksina;
opskrbiti tijelo svim potrebnim tvarima.

Mane:

mogu se pojaviti problemi s gastrointestinalnim traktom;
nije prikladno za trudnice i dojilje, djecu i osobe s teškim kroničnim bolestima.

Dijeta s povrćem

S takvom prehranom morate svaki dan jesti svježe krastavce, mrkvu, začinsko bilje, kao i tikvice, bundeve i rajčice. Mogu se kuhati, peći, pirjati. Dopušteno je pripremati juhu od povrća.

Prihvatljivo je piti vodu, zeleni čaj bez šećera, raženi kruh i nemasne mliječne proizvode. Potrebno je pojesti oko 1,5 kg povrća dnevno, podijeliti tu količinu na 4-5 jednakih dijelova i jesti tijekom dana. U 10 dana možete se riješiti 5 do 7 kg.

Prednosti:

visoka efikasnost;
zdravlje i sigurnost.

Mane:

Možete jesti samo sezonsko povrće;
Mogući problemi sa stolicom.

Jeftin dijetalni jelovnik

Postoji proračunska dijeta, nakon koje možete izgubiti do 7 kg viška težine. Dizajniran je za 10 dana. Za cijelo razdoblje dijete morate prestati piti alkoholna pića.

1. dan

Doručak: salata od jabuke i mrkve prelivena maslinovim uljem, kuhano jaje i nezaslađeni čaj.
Drugi doručak je lonac sa svježim sirom.
Ručak: kuhana riža s grožđicama, juha od povrća s kriškom kruha s mekinjama.
Večera: čaj s medom.

dan 2

Doručak zob s nasjeckanom bananom i jabukom.
Drugi doručak - nezaslađeni jogurt.
Ručak: povrće s mesom, pečeno u pećnici.
Večera: krumpir u ljusci, salata od kiselog kupusa.

dan 3

Prvi doručak je salata od svježe mrkve i zelene jabuke, prelivena maslinovim uljem.
Drugi doručak je prirodni sok bez šećera.
Ručak - juha od povrća, tost od žitarica s prerađenim sirom, rajčicama i začinskim biljem.
Večera - salata od kuhane repe sa suncokretovim uljem i sjemenkama sezama, kriška kruha od zrna.

dan 4

Doručak je zobena kaša sa svježim voćem i biljni čaj.
Drugi doručak - nemasni kefir.
Ručak - riba sa umak od vrhnja, sok od rajčice, kriška raženog kruha.
Večera: pečeni krumpir i lagano slana haringa.

dan 5

Doručak: zobena kaša sa suhim voćem, kava bez šećera.
Drugi doručak - 250 ml soka od rajčice.
Ručak: pirjane gljive, juha od rajčice, kriška kruha s mekinjama.
Večera: heljda s pirjanim povrćem i zelenim čajem.

dan 6

Doručak - salata od kuhanog jaja, mrkve i jabuke sa suncokretovim uljem.
Drugi doručak je nezaslađeni prirodni jogurt.
Ručak: pileća juha s rezancima, svježi kupus, salata od mrkve i jabuke.
Večera - kuhani pileći zabatak sa začinima, preliven pikantnim umakom od rajčice.

dan 7

Doručak – voćna salata prelivena jogurtom.
Drugi doručak - 250 ml kefira.
Ručak: juha od povrća, raženi tost s topljenim sirom, rajčicom i začinskim biljem.
Večera - 1 grejp i nemasni svježi sir.

dan 8

Doručak: kuhano jaje i nezaslađeni čaj.
Drugi doručak - prirodni jogurt.
Ručak: juha od povrća s raženim krekerima.
Večera - heljdina kaša, salata od svježeg kupusa, mrkve i krastavaca, zalivena suncokretovim uljem.

dan 9

Doručak - riža na vodi s malom količinom prirodnog meda, kuhano jaje i biljni čaj.
Drugi doručak: nemasni kefir.
Ručak je juha od povrća s krekerima od raženog kruha.
Večera: heljdina kaša, salata od kiselog kupusa.

dan 10

Doručak: kaša od bisernog ječma kuhana u vodi i zelenom čaju bez dodanog šećera.
Drugi doručak - 250 ml nemasnog kefira.
Ručak: juha od povrća s krutonima od raži.
Večera: voćna salata prelivena nezaslađenim jogurtom.

Prednosti i nedostatci

Prednosti ove jeftine dijete uključuju:

učinkovitost;
niske cijene proizvoda;
postupna korekcija tjelesne težine;
aktivacija metabolizma i normalizacija probave;
zasićenost korisnim tvarima;
nedostatak gladi.

Njegovi nedostaci su sljedeći:

moguće smanjenje imuniteta;
ne može ga svatko promatrati;
ne možete ga se pridržavati više od jednom godišnje;
neprikladna prehrana za radne ljude;
prisutnost ograničenja unosa slatke, slane, brašna i dimljene hrane.

Vrijedno je uzeti u obzir da je potrebno postupno napuštati dijetu. Ako to ne učinite, nećete moći dugo zadržati rezultat.

U današnje vrijeme na internetu možete pronaći puno toga velika količina informacije o raznim dijetama. Osnova svake dijete je određena potreba za osnovnim proizvodima. U većini slučajeva ovi proizvodi nisu jeftini. A vrlo često postoje i važnije potrebe od kupnje pretjerano skupe dijetalne hrane. Kako god se situacija razvijala, svi žele izgledati sjajno, pa je zato i stvorena najjeftinija dijeta za mršavljenje. Stoga poštivanje neće značajno utjecati na vaš novčanik.

Jeftin dijetalni meni za tjedan dana

Prije nego krenete na jeftinu dijetu, morate pažljivo razmotriti jelovnik ove dijete. Kupite potrebne proizvode unaprijed i ne posjećujte trgovinu ponovno, kako ne biste bili u iskušenju ukusnog kolača.

Prvi dan dijete je jeftin:

1 obrok. Za doručak vam je potrebno oko 200-300 grama kuhane heljde. Preporučljivo je ni ne soliti je jer sol zadržava vodu u tijelu. Ako je potpuno neukusan, onda možete dodati nekoliko grama senfa.
2 obroka. Ručak će biti 2 kokošja jaja, a možete ih jesti u bilo kojem obliku, dodajte im salatu od povrća, a možete pojesti i vrlo mali komad kruha.
3 obroka. Za večeru možete pojesti i nekoliko jaja. Ali u ovoj situaciji moraju se kuhati. Uz jaja treba nadopuniti i salatu od bijelog kupusa.

Drugi dan dijete:

1 obrok. 200 grama heljde u vodi, kao i čašu nemasnog kefira ili mlijeka.
2 obroka. Drugi obrok treba biti obrok bogat proteinima. To može biti 100 grama svježeg sira ili 60 grama tvrdi sir. Dodatak će biti neka vrsta voća, na primjer jabuka.
3 obroka. Za večeru je najbolje pojesti salatu od povrća. Najbolje je koristiti kupus, mrkvu i krastavce.

Treći dan dijete:

1 obrok. Za doručak vam je potreban jedan grejp i popijte ga čašom kefira.
2 obroka. Dobar ručak bi bila kaša od ječma sa salatom od povrća i malim komadom crnog kruha.
3 obroka. Najuspješnija večera bit će povrće u kombinaciji s proteinima. Stoga možete jesti salatu od bilo kojeg povrća i 100-150 grama kuhane ribe.

Četvrti dan dijete:

1 obrok. Na ovaj dan za doručak možete popiti čaj ili kavu bez šećera i pojesti sendvič sa sirom, ali kruh mora biti crn.
2 obroka. Najbolji ručak bi bila kaša na vodi, možete jesti bilo koju kašu osim griza. Ručak trebate nadopuniti salatom od povrća od bijelog kupusa ili možete koristiti pekinški kupus.
3 obroka. Za večeru je bolje popiti 500 grama jogurta, s bilo kojim voćnim okusom.

Peti dan dijete:

1 obrok. 60 grama tvrdog sira i jedna veća jabuka, po mogućnosti zelena.
2 obroka. Za ručak morate jesti proteine u bilo kojem obliku, ali je poželjno da budu kuhani pileća prsa, budući da je i meso potrebno tijelu. Svježe povrće će nadopuniti meso.
3 obroka. Za večeru možete jesti povrće u bilo kojem obliku.

Šesti dan dijete:

Šesti dan jeftine dijete trebao bi biti dan posta. Ovo je dan koji trebate provesti u društvu jednog proizvoda. Tako se dan posta može obaviti na jabukama (1 kilogram), na kefiru (2 litre), na pilećoj juhi bez krumpira. Dan možete provesti i na običnoj vodi ili kompotu od suhog voća, ali za takav dan važno je uzeti u obzir nekoliko faktora. Prvo, morate imati zdrav želudac. Drugo, dobra volja da navečer ne pojedete omiljene kolačiće.

Sedmi dan dijete:

Sedmi dan će se smatrati takozvanim povratkom na prethodnu dijetu. Dakle, u ovome možete duplirati peti, ali dodati malo kruha, možda pojesti neku laganu juhu. Tako će se u roku od tjedan dana želudac smanjiti, a osoba će jesti manje.

Pravilo #1. Da biste počeli mršavjeti, morate potpuno izbaciti šećer i sol iz prehrane. Takvi, na prvi pogled, neprimjetni proizvodi nanose veliku štetu organizmu, a zahvaljujući višku soli čovjek se može jako udebljati. Kao zamjenu za ove proizvode možete koristiti senf ili umak od soje. Prirodni med može biti zamjena za šećer, ali važno je zapamtiti da je vrlo kaloričan, pa ga ne smijete konzumirati više od žlice.

Pravilo #2. Alkohol. Ovaj proizvod je vrlo kaloričan. Pretjeranom konzumacijom ne samo da u organizam ulazi više kalorija, već se budi i nevjerojatno jak apetit. Stoga uz bocu piva možete pojesti svašta, od sušene ribe do raznih kobasica. Stoga si alkohol trebate dopustiti vrlo rijetko, a jedna čaša vina bit će sasvim dovoljna.

Pravilo #3. Većina djevojaka jednostavno ne može bez slatkiša, a to je problem kod mršavljenja. Stoga postoji nekoliko pravila: ako jako želite nešto slatko, možete si dopustiti žlicu meda ili komadić čokolade. Ove namirnice najbolje je jesti prije ručka.

Pravilo #4. Hrana treba biti zdrava. Osoba koja mršavi ne može jesti prerađenu hranu i nadati se da će smršaviti. Poluproizvodima se ne smatraju samo smrznuti proizvodi poput knedli, već i kobasice, konzervirana hrana, razne salate od majoneze u vrećicama. Stoga morate jesti samo zdravu hranu, u prehrani bi trebalo dominirati voće i povrće, kao i više proteina.

Pravilo #5. Najbolje je organizirati svoju prehranu s pravilnim režimom. Ako želite vrlo često, možete jesti svaka 1,5-2 sata, ali cjelokupna porcija zdrave hrane ne smije biti veća od 200 grama. Važno je jesti najmanje 4 puta dnevno, ali nemojte jesti nekoliko sati prije odmora.

Pravilo #6. Tekućina u tijelu. U svakom slučaju, osoba bi trebala konzumirati 2 litre vode dnevno, to ne mora biti voda u čistom obliku, ali ukupno treba biti točno 2 litre. Stoga vodu morate piti ravnomjerno tijekom dana. Što se tiče ostalih pića, bolje je ograničiti konzumaciju kave. I uopće nemojte kupovati pakirane sokove. Izvrsna alternativa bio bi zeleni čaj, kompoti od svježeg ili sušenog voća.

Najjeftinija dijeta izvrsno je otkriće za one koji nisu spremni uložiti puno novca u proces mršavljenja, a možda i nema dodatnog novca za takav proces, jer većina njih ima obitelj i djecu. Jeftina dijeta za brzo mršavljenje bit će sjajno otkriće koje će vam pomoći da dovedete svoje tijelo u red. Štoviše, cijeli proces ne zahtijeva puno truda, važno je samo razviti snagu volje, a onda će to ići samo od sebe.

Možda će vas zanimati sljedeći materijali