SOS! Izostavljanje unutarnjih organa: pomažemo sami sebi na prvi poziv tijela! Vježbe istočnjačke medicine za jačanje unutarnjih organa Vježbe za unutarnje organe.

dio I
Gimnastika za unutarnje organe

U unutarnjim organima koji se nalaze u trbušnoj šupljini (jetra, slezena, žučni mjehur, crijeva), maloj zdjelici (maternica i jajnici kod žena, prostata kod muškaraca, mjehur) i retroperitonealnom prostoru (bubrezi), električni impulsi koji ih održavaju normalna razina funkcioniranje i metabolizam. Čim se broj impulsa smanji, metabolički procesi u unutarnjim organima usporavaju se, u njima se počinju razvijati procesi starenja i nastaju razne patologije.

Već u 5. stoljeću pr. e. veliki liječnik Hipokrat je djelovanjem na kralježnicu uspješno liječio bolesti unutarnjih organa. Praktična promatranja i znanstvene studije pokazale su da u patologiji donje torakalne lokalizacije može postojati bol u trbuhu, te postoji potreba za diferencijalnom dijagnozom između sindroma "akutnog abdomena", koji zahtijeva hitnu kiruršku skrb, i zračenja boli iz kralježnice. . Bolovi u trbuhu mogu se kombinirati s žgaravicama i zatvorom neovisnim o kiselini. Opisani su slučajevi pogrešnih dijagnoza "akutnog abdomena" koje su dovele do nepotrebnog kirurškog zahvata. Bolovi u abdomenu mogu biti posljedica iritacije živčanog pleksusa, a tada kliničku sliku karakteriziraju bolovi u pupku i leđima, može se razviti inhibicija peristaltike i porast krvnog tlaka zbog spazma žila trbušne šupljine.

Svaki unutarnji organ u trbušnoj šupljini zauzima svoj prostorni položaj i fiksiran je ligamentima, mišićima ili susjednim organima.

Kao rezultat istezanja ili skraćivanja ligamenata, grčenja mišića, priraslica, poremećaja funkcionalnih veza sa susjednim organima, mijenja se prostorni raspored unutarnjeg organa, što dovodi do kršenja njegove funkcije i ritma aktivnosti (na primjer, promjena u slijedu kontrakcije uzdužnih i poprečnih mišićnih vlakana u crijevu za pomicanje hrane).

Riža. 1. Smjernice za određivanje lokalizacije prostornog rasporeda unutarnjih organa

Za određivanje lokalizacije prostornog rasporeda unutarnjih organa postoje sljedeće smjernice (slika 1):

1. Prednja središnja linija tijela - dijeli ljudsko tijelo na dvije simetrične polovice od vrha nosa do perineuma.

2. Prednje aksilarne linije (desno i lijevo) - spuštaju se paralelno sa središnjom linijom tijela od prednje strane pazuha do kostiju zdjelice.

3. Srednja aksilarna linija (desno i lijevo) - spustite se paralelno sa središnjom linijom tijela od srednjeg dijela pazuha do kostiju zdjelice.

4. Srednje bočne linije tijela (desno i lijevo) - spuštaju se u sredini između srednje linije tijela i prednjih aksilarnih linija do ingvinalnog nabora paralelnog sa središnjom linijom.

5. Srednje bočne linije trbuha (desno i lijevo) - spuštaju se od prsa duž srednjih bočnih linija tijela.

6. Srednje pupčane linije (desno i lijevo) - spajaju se vrhunske bodove srednje bočne linije tijela s pupkom.

7. Prednje linije zdjelice (desno i lijevo) - spojite pupak s donjim točkama prednjih aksilarnih linija.

8. Linije srednje zdjelice (desna i lijeva) - povezuju pupak sa srednjim ingvinalnim naborom.

9. Lijevi i desni rebreni luk - mjesta za sondiranje donjih rebara donjeg dijela prsnog koša čovjeka (u položaju na leđima - prednje plohe, u položaju na boku - bočne plohe).

10. Zdjelične kosti (kriste ilijake).

11. Linija za spajanje na leđima donji uglovi lopatice - razina spinoznog procesa VIII torakalnog kralješka.

12. Najizbočeniji spinozni nastavak u kralježnici u visini ramena, koji ne izlazi ispod prsta tijekom ekstenzije glave unazad, je spinozni nastavak VII vratnog kralješka.

13. Stražnja središnja linija tijela – dijeli ljudsko tijelo na dvije simetrične polovice od potiljka do međice.

14. Ramena.

16. Bosom - prednja kost zdjelice.

Pažnja! Prije nego počnete izvoditi bilo kakve vježbe na trbuhu kako biste normalizirali rad unutarnjih organa, potrebno je obaviti obvezni ultrazvučni pregled trbušne šupljine, zdjeličnih organa i bubrega. Poželjno je napraviti krvnu sliku i svakako se posavjetovati s liječnikom! Sve vježbe za normalizaciju rada trbušnih organa moraju se izvoditi na prazan želudac, prvo u ležećem položaju, zatim u sjedećem ili stojećem položaju 30-40 minuta prije jela.

Izostavljanje unutarnjih organa - niže od normalnog, mjesto jednog ili više unutarnjih organa (želudac, jetra, crijeva, bubrezi itd.).

Kao rezultat hipotenzije mišića koji okružuju trbušnu šupljinu i dno zdjelice, njihova potporna funkcija je poremećena: želudac, crijeva i zdjelični organi su pomaknuti prema dolje, a ligamenti koji ih drže rastegnuti.

Bolest prvenstveno prijeti asteničarima uskih ramena i tankih kostiju s pretjerano rastegljivim vezivnim tkivom. Njihova unutrašnjost može potonuti s konstantnim fizičkim prenaprezanjem i kroničnim prekomjernim radom, kada se smanjuje neuromuskularni tonus. Najčešće se promatra prolaps želuca, bubrega, poprečnog debelog crijeva, zdjeličnih organa.

Ovisno o tome koji je organ izostavljen, otkrivaju se određene značajke kliničke slike bolesti. Ali bilo koji oblik propusta karakteriziraju pritužbe na zatvor, smanjeni apetit, performanse, poremećaj spavanja.

Bolovi se javljaju s vremenom, postupno i pojačavaju se do kraja radnog dana, dok su u vodoravnom položaju slabiji. Sa smanjenjem snage mišića, ligamentni aparat slabi, ravnoteža stvorena pritiskom unutarnjih organa jedni na druge je poremećena, donji dio trbuha strši.

Određenu ulogu u održavanju normalnog položaja organa igra masno tkivo trbušne šupljine. Značajnim gubitkom težine smanjuje se sloj masnog tkiva i cjelokupna težina unutarnjih organa pada na mišiće.

Povremena bolna i vučuća bol u abdomenu može ukazivati na prolaps želuca i crijeva. Neugodni osjećaji obično se javljaju u uspravnom položaju i nestaju kada legnete.

Kada su bubrezi spušteni, zabrinjava bol u lumbalnoj regiji.

Ako se pridružila vučna bol u donjem dijelu trbuha i sakrumu, epizode urinarne inkontinencije pojavile su se tijekom kašljanja, kihanja, smijanja, fizičkog napora, nije isključeno prolaps maternice i vagine, koji ponekad završava njihovim prolapsom.

Ako se operacija nije mogla izbjeći ...

Danas je uobičajeno rješenje kirurški zahvat, međutim, kako pokazuje praksa, postoji mogućnost recidiva, ovisno o mnogim razlozima, a nemoguće je uzeti u obzir i spriječiti sve čimbenike. Ako ste, nažalost, morali na operaciju, nakon nekog vremena ipak će biti potrebno izvoditi vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, jer je tijelo operacijom još više oslabljeno, što znači da zahtijeva stalnu pažnju i sustavno jačanje tako da nema potrebe za ponovnim operacijama. Nemojte se oslanjati na zavoj - to će samo pogoršati problem.

Nakon privremenog poboljšanja, koje može trajati 1-2 godine, simptomi bolesti počinju uznemiravati trostrukom snagom: bol se pojačava, javlja se zatvor i mučnina koja se ne može liječiti. Javlja se opća slabost, povećan umor i razdražljivost, poremećen je san. Već je vrlo teško pomoći: mišići, navikli na neaktivnost pod zavojem, potpuno su atrofirali i nisu u stanju pružiti ni najmanju potporu silaznim organima.

Gdje započeti liječenje?

Propusti unutarnjih organa vrlo su često povezani s problemima kralježnice - stoga prije svega počnite s njom. Potrebno je provjeriti stanje kralježnice.

Što treba učiniti od gimnastike? Napumpajte mišiće tiska, leđa, kose mišiće trbuha, međurebarne mišiće. Vježbe za to su vrlo različite: uvijanje i naginjanje naprijed-natrag iz različitih položaja i pod različitim kutovima, ukupan broj pokreta koji se izvode dnevno trebao bi biti oko 1000.

Posebne vježbe će pomoći

Velik broj ljudi uspješno izbjegne operaciju dna zdjelice podvrgavanjem nekoliko sesija terapije trbušnih mišića. Općenito, zadatak je povećati tonus mišića dna zdjelice, trbušnog zida, lumbalne regije i poboljšati funkcionalno stanje probavnih organa na pozadini općeg jačanja tijela i njegovog psiho-emocionalnog stanja.

Za jačanje mišića dna zdjelice, trbušne, lumbalne regije i dijafragme, povećanje motoričke funkcije gastrointestinalnog trakta, toniranje ligamentnog aparata unutarnjih organa, aktiviranje redoks procesa u tijelu, provode se posebne vježbe.

Ležeći na leđima, na kauču s uzglavljem podignutim za 10-12 cm, izvodite statičke vježbe disanja (dijafragmatično, puno disanje).
Pokrete izvodite ritmički, prosječnim tempom, amplituda puna, disanje ritmično.
Ležeći na leđima, disanje dijafragmom. Vježbe za donje ekstremitete - slobodne i uz napetost.
Ležeći na desnom boku. Dijafragmatično disanje, pokreti udova. Isto s lijeve strane.
Koljeno-karpalni, koljeno-lakatni položaj. Vježbe za mišiće udova i trupa.
Ležeći na trbuhu. Vježbe za jačanje mišića leđa (pokreti donjih udova i donjeg dijela tijela).
Ležeći na leđima, disanje dijafragmom. Vježbe za sve mišiće donjih ekstremiteta i trupa (bez povećanja pritiska u gornjoj trećini trbušne šupljine, prijelaz iz ležećeg u sjedeći položaj je isključen).

Trajanje svih vježbi je 15 - 20 minuta. Vježbe se mogu izvoditi sa svakom nogom posebno. Raspon pokreta je pun.

U završnoj fazi izvode se vježbe za male i srednje mišiće udova, vježbe disanja.

Ležeći na leđima. Statičke (dijafragmalne, pune) i dinamičke vježbe disanja koje uključuju ruke i noge. Vježbe za mišiće trupa i donjih ekstremiteta s naglaskom na mišiće dna zdjelice, trbušne stijenke, donjeg dijela leđa i dijafragme. Stojeći na ramenima ("breza"). Vježbe za donje ekstremitete. Sjedeći na stolici. Vježbe za mišiće udova i trupa. Kada hodate pokretima ruku, izvodite vježbe disanja. Vježbe trebaju biti jednostavne, kada se izvode, trbušni organi trebaju se pomicati prema dijafragmi - to su pokreti donjih udova i trupa s usponom u donjem dijelu.

Fizičke vježbe moraju se izvoditi na nagnutoj ravnini s podignutim krajem stopala za 10-12 cm, ako nema kontraindikacija.

Prvih 6-8 tjedana - ležeći na leđima, na boku, na trbuhu, stojeći na sve četiri.

Počevši od 6-8 tjedna nakon postizanja stabilnog pozitivnog rezultata (poboljšanje subjektivnog stanja, apetita, sna, radne sposobnosti, normalizacija stolice), vježbe se uvode u kompleks za razvoj držanja u početnom stojećem položaju, isključujući naprijed torzo.

Tijekom liječenja preporučljivo je koristiti ne više od tri individualizirana skupa vježbi, mijenjajući ih ne prije nego nakon 1-2 mjeseca treninga.

Trajanje nastave tijekom 1. tjedna je 15-20 minuta jednom dnevno; 2-3. tjedan - 20-30 minuta dva puta dnevno; unutar 4-8 tjedana i dalje - 30-40 minuta dva puta dnevno.

Kada se položaj spuštenog organa približi normalnom, nastava se održava jednom dnevno. Preporučujem podizanje stvari s poda, prethodno čučnuvši; ustajući iz kreveta, prvo se morate okrenuti na bok, a zatim istovremeno spustiti noge i podići torzo. Godinu dana ne preporučam savijanje naprijed, skakanje, skakanje, trčanje. Za aktiviranje motoričke funkcije gastrointestinalnog trakta prikazana je masaža lumbosakralne regije, masaža debelog crijeva, samo-masaža abdomena.

Još neke korisne vježbe:

Sjedeći na prostirci, držite leđa ravno, savijte ruke u laktovima, kao da trčite. U tom slučaju potrebno je izdahnuti i uvući trbuh i malu zdjelicu (mišiće dna zdjelice). Izdahnite - "ha-ah-ah-ah-ah-ah." I, krećući se samo ravnim nogama, počnite se kretati na stražnjici. Prvo naprijed, pa natrag.
Sljedeća vježba se odnosi na antigravitacijsko djelovanje. Lezite na leđa, ruke stavite iza glave, noge savijte u koljenima i oslonite se na stopala (noge malo razmaknute). Brojeći do "jedan", podignite zdjelicu prema gore, uvucite trbuh "ha-ah-ah-ah" i dodirnite koljena. Dakle: udahnite - raširite koljena, izdahnite - spojite koljena. Obavite takav udah-izdisaj najmanje tri puta. Sada se spustite natrag u početni položaj. Odmorite se i ponovite opet.
Još jedna vježba preuzeta iz joge. Zamislite da stojite (ili sjedite na stolici) nagnuti naprijed s rukama na koljenima. Duboko udahnite, zatim izdahnite s nagnutom glavom, nakon izdisaja zadržite dah. Pokušajte napraviti nekoliko disajnih pokreta s punim prsima, ali bez zraka, zadržavajući dah, dok opuštate trbušne mišiće. Trebalo bi doći do aktivnog uvlačenja trbušnih organa u prsa, želudac kao da se lijepi za kralježnicu. Kako se prsni koš širi, negativni tlak trebao bi povući trbušne organe prema unutra. Za jedno zadržavanje daha (nakon izdisaja) morate napraviti nekoliko takvih navodno respiratornih pokreta. Svaki put će se trbušni organi podići i spustiti (5-10 puta). Ako vas nešto boli, nemojte raditi ovu vježbu, pričekajte da prođe, treba raditi na prazan želudac, najbolje ujutro natašte ili 3-4 sata nakon jela. Ukupno, takva "povlačenja" potrebno je učiniti 30-40 puta za nekoliko zadržavanja daha, ali postupno postignite taj iznos, čekajući da prođu svi bolovi u trbuhu.

Istezanje zdjeličnih organa

Kada ste uvukli trbuh, vjerojatno ste primijetili da donji dio trbuha nije uvučen, ne sudjeluje u gimnastici. Ali bilo bi lijepo riješiti se cista na jajnicima, mioma maternice, endometrioze, prostatitisa, adenoma prostate, prolapsa i prolapsa, inkontinencije, hemoroida i drugih problema.

Prethodnoj vježbi morate napraviti značajan dodatak - povlačenje vrha zdjeličnih organa tako da padnu u zonu djelovanja negativnog tlaka koji stvaraju prsa. To se radi uz jaku kontrakciju mišića zdjelice. Ponavljamo nekoliko puta. Od sada pa zauvijek, obje ove vježbe radimo u kompleksu.

Specifično na zdjelične organe možete djelovati sljedećom vježbom: udahnite punim prsima s glavom nagnutom prema naprijed, izdahnite i zadržite dah, uvucite trbuh uz pomoć prsa i ostavite ga u tom položaju, nekoliko puta snažno skupljaju i opuštaju samo mišiće male zdjelice, podižući i spuštajući organe. Ponovite par puta. Važno je pratiti disanje, trbušne mišiće. To pridonosi obnovi i podizanju zdjeličnih organa.

Korisne su posebne vježbe disanja. Treba ih izvoditi prije odlaska u krevet u ležećem položaju. Duboko udahnite, a zatim izdišite zrak što je više moguće. Ponovite još jednom. Ova vježba "posprema" organe na mjesto, a također jača trbušne mišiće i čini struk vitkijim. Kao rezultat toga, korištenje takvih metoda tradicionalna medicina omogućuje vam normalizaciju ravnoteže mišićnog steznika koji drži unutarnji organ i normalizira položaj organa, kao i ispravno držanje, riješite se bolova u zdjelici, višak kilograma, bol u leđima, osjećati se zdravije, jače, mlađe.

Što uzrokuje gastroptozu

Sada ću se detaljnije osvrnuti na probleme prolapsa želuca i crijeva - gastroptozu. Glavni uzrok stečene gastroptoze je oštro slabljenje tonusa mišića trbušnog zida.

To se može dogoditi zbog brzog gubitka tjelesne težine, nakon uklanjanja većeg tumora ili tekućine iz trbušne šupljine, a kod žena i nakon dugotrajnog ili brzog poroda.

Osim toga, žene su u opasnosti od prolapsa želuca pri dizanju teških torbi, a muškarci tijekom dizanja utega i skakanja. Dizanje utega dovodi do istezanja ligamenata koji učvršćuju želudac i slabljenja tonusa mišićne stijenke želuca. Kao rezultat toga, želudac je pomaknut ispod svog normalnog položaja.

Postoje tri stupnja gastroptoze: početni, umjereni i jaki - s izraženim pomakom želuca prema dolje.

Promijeniti pravi položajželudac komplicira njegovu probavu, otežava peristaltiku i kretanje hrane u crijeva. Istodobno je poremećeno stanje ventila koji odvajaju želučanu šupljinu od jednjaka i duodenuma. Zbog nepotpunog zatvaranja ventila, zrak ulazi u želudac kroz jednjak, što uzrokuje podrigivanje, a žuč se baca iz dvanaesnika. Žuč izaziva žgaravicu, a također nagriza želučanu sluznicu i uzrokuje razvoj erozivnog gastritisa i čira na želucu.

Brojni simptomi mogu ukazivati na prolaps želuca. Prije svega, to je podrigivanje, žgaravica, težina u želucu. Kršenje peristaltike želuca uzrokuje nadutost i kruljenje u trbuhu, što dovodi do osjećaja sitosti čak i kada se uzima mala količina hrane. Zbog spore probave hrane, loš miris iz usta, javljaju se poremećaji stolice - ili dugotrajni zatvor, ili rijetke stolice u obliku proljeva.

Gastroptoza može biti popraćena promjenama apetita - pojavljuje se averzija prema hrani ili, obrnuto, razvija se "vučji apetit" na pozadini gubitka težine i nezdrave mršavosti. Pojačano mokrenje. Uz pogoršanje simptoma u abdomenu, pojavljuje se jaka bol, temperatura može porasti. Ponekad se gastroptoza javlja nakon jakog gubitka tjelesne težine, uklanjanja velikih tumora u trbušnoj šupljini ili nakon poroda, osobito kod žena koje su puno rađale.

Dugotrajno gladovanje proteina, nedostatak vitamina može dovesti do prolapsa želuca. Blaga bolest je obično asimptomatska. Ali nakon jela, osobito obilne, postoji osjećaj težine, punoće, osjećaj prenatrpanosti u epigastričnoj regiji. Radi se o masti. Šljakaste mase između trbušnih organa vrlo brzo nestaju, a kao posljedica toga doista može doći do prolapsa želuca. U tom razdoblju trebate jesti više salata od rajčice, krastavaca, crvenog kupusa, banana, kikirikija, meda, borovnica, višanja.

Kako podići trbuh

Preporučujem započeti liječenje vježbama za podizanje trbuha.
Nastava se izvodi ležeći na kauču s podignutim nogama. U tom položaju želudac se vraća na "zasluženo" mjesto. Vježbe izvodite mirnim tempom, bez trzaja i naglih pokreta.

Nemojte započeti terapijske vježbe: u kasnijim fazama i s nekim popratnim bolestima, to je kategorički kontraindicirano.

Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo.

1. Podignite ravne noge bez zadržavanja daha (svaka 4-5 puta).
2. Savijte koljena. Podignite zdjelicu, oslanjajući se na stopala, laktove, stražnji dio glave, formirajući "polu-most" (4-5 puta).
3. Udahnite, savijte nogu u koljenu i dok izdišete povucite ruke na trbuh (svaku 4-5 puta).
4. Podignite obje noge dok udišete, spustite ih dok izdišete (4-5 puta).
5. Imitacija vožnje biciklom (4-5 puta).
6. Podignite i spustite ruke (6-8 puta). Disanje je proizvoljno.
7. Udahnite, dok izdišete, okrenite koljena savijena prema sebi i udesno, vratite se u i. n. Zatim ponovite isto, ali s okretom ulijevo (4-5 puta u svakom smjeru).
8. Udahnite, dok izdišete rukama povucite obje noge na trbuh (4-8 puta).

Završite laganom samomasažom trbuha. Učinite to ležeći na leđima, savijajući koljena, pomičući ruku u smjeru kazaljke na satu. Nakon nastave pokušajte osigurati da trbušni organi budu u normalnom položaju 15-20 minuta. Da biste to učinili, jednostavno legnite na kauč s podignutim nogama. Trajanje treninga u prva tri tjedna je 10-15 minuta jednom dnevno, a kasnije - 15 minuta 2-3 puta dnevno.

Crijeva će pomoći ... klupko vunenih niti

Konkretnije, o kolonoprozi – prolapsu debelog crijeva. U pravilu, drugi, temeljni, organi također su uključeni u patološki proces kada je želudac prolapsiran. Spušteni želudac pritišće tanko i debelo crijevo. Pacijenti s prolapsom debelog crijeva zabrinuti su zbog bolova u donjem dijelu trbuha, nadutosti, dugotrajnog upornog zatvora.

Za liječenje i uspostavljanje pravilnog položaja organa, osim liječenja biljem, preporučam akupresuru i akupunkturu.

Obavezno slijedite dijetu. Hrana bi trebala biti lagana, ali zadovoljavajuća, nakon svakog obroka morate leći neko vrijeme. Preporučeno frakcijska prehrana- 5-6 puta dnevno u malim obrocima.Tjelesna aktivnost tijekom liječenja treba biti ograničena.

Kod prolapsa crijeva postoji takva stara metoda: uzmite klupko vunenih niti, promjera 20 centimetara. Lezite na trbuh, stavite lopticu u područje pupka i pod svojom težinom kotrljajte se oko pupka 5-10 minuta. Postupno, crijeva dolaze na svoje mjesto.

Postoji i metoda masaže trbuha, kada se unutarnji organi podižu rukama i dalje izvlače velikim staklenkama.

Još jedna stara metoda: trbuh se mora namazati biljno ulje, oko pupka staviti 2 krumpira prerezana na pola i u njih zabosti 5-6 šibica i zapaliti te šibice. Zatim uzmite staklenku od litre sa širokim otvorom i postavite je tako da šibice budu unutra. Šibice će izgorjeti kisik, a većina želuca će biti uvučena u staklenku. Ovu staklenku možete pomicati u smjeru kazaljke na satu, lako putuje kroz ulje. I tako, ne samo želudac, crijeva, već i genitalije dolaze na svoje mjesto.

naučite ne biti nervozni, naučite se opustiti;
voditi način života u skladu s njihovim prirodnim sastavom;
jedite prema prirodnoj konstituciji: ili održavajte probavnu "vatru" želuca ili je, obrnuto, smirite;
povremeno eliminirajte stagnaciju energije i krvi u tijelu uz pomoć jednostavnih tjelesnih vježbi, masaže, akupunkture, kupiranja i drugih postupaka, izbjegavajte dizanje utega.

Ne zaboravite da kada su unutarnji organi spušteni, zabranjeno je nositi utege u rukama i naprtnjačama, obavljati kućanske i kućanske poslove povezane s velikim fizičkim naporom. Također svima preporučujem metodologiju koju je razvio profesor S.M. Bubnovskog. Kako bi udar bio usmjeren, razvio je sustav posebnih simulatora koji omogućuju stvaranje "antigravitacijskog" načina rada, odnosno omogućavanje pacijentu da zauzme početni položaj u kojem je zdjelica iznad razine struka. Ovi trenažeri su najčešći. A tehnika je jedinstvena, testirana sam osobno na sebi. U prvoj fazi zahtijeva obaveznu pomoć instruktora, u budućnosti je sasvim moguće da osoba to učini sama.

Upamtite i da je kretanje život, samo ga trebate naučiti pravilno koristiti.

Često su bolna stanja posljedica zagušenja u unutarnjim organima. Svi unutarnji organi zahtijevaju određenu razinu dinamika. Potrebne su dodatne radnje koje nisu povezane samo s obavljanjem fizioloških funkcija. Naši su preci uvidjeli takvu potrebu za stalnim kretanjem. Suvremeni čovjek sa svojom razinom hipodinamije sve više postaje žrtva mekanih sofa.

Često se pojave hipodinamije u tijelu ne mogu ukloniti ni jutarnjim trčanjem ni gimnastikom. Još uvijek nema dovoljno kretanja, a za bavljenje sportom ili barem povećanje broja treninga nema vremena. I unutarnji organi, koji su u sebi nakupili puno toksina, mogu se pobuniti pod nesustavnim opterećenjima. U uvjetima hipodinamije posebno je važno naučiti unutarnje organe da rade tako da budu u dobroj formi.

To je olakšano posebnim vježbama za napetost i opuštanje glatkih mišića unutarnjih organa. Svatko ih može svladati.

Posebnost vježbi je da se mogu izvoditi u bilo kojim uvjetima: u prisutnosti ljudi i sami, kod kuće na kauču i sjedeći na sastanku. Jednom riječju, možete samostalno osloboditi unutarnje organe od stagnacije.

Napetost – opuštanje treba izvoditi polako, glatko, kontrolirajući njihova stanja. Pri najmanjim negativnim osjećajima, trebali biste odmah prestati naprezati se i započeti duboko opuštanje.

Disanje tijekom nastave je sporo, glatko. Potrebno je povezati procese napetosti-opuštanja s ritmom disanja.

Ako je vježba ipak izazvala grč, nemojte paničariti. Međutim, umjetni grč će sam prestati nakon nekoliko neugodnih minuta. Panika može samo pogoršati situaciju.

Da biste se riješili negativnih reakcija, najbolje je zaustaviti grč distrakcijama.

Na primjer, kada radite s jetrom, sljedeća tehnika pomoći će odvratiti pažnju od neugodnih osjeta koji su se pojavili: savijte mali prst desne ruke tako da njegov jastučić dodiruje bazu prsta. Snažno, do boli, pritisnite obje strane nokta i bazu malog prsta. Pažnja će se prebaciti na bol, a grč će proći.

Ni u kojem slučaju ne smijete naprezati i opuštati srce i pluća. To su organi koji dinamički rade i za njihovo treniranje potrebne su neizravne vježbe. Srce je obdareno sustavima samoregulacije i samoiscjeljivanja u mnogo većoj mjeri nego drugi organi. Za njegov potpuni oporavak važno je ukloniti nuspojave na krvne žile, smanjiti ukupnu toksičnu pozadinu i izjednačiti hormonsku ravnotežu.

Za učinkovitost treninga morate imati barem opću ideju o anatomiji. Za to nije potrebno duboko znanje, ali je ipak potrebno razumjeti da je jetra u desnom hipohondriju, a srce kuca s lijeve strane.

Za prvo iskustvo najprikladnija je jetra. Ovo je veliki organ koji se nalazi u desnom hipohondriju. Udahnite, zamišljajući da udisaj ispunjava spinalni kanal. Ovaj trik vam je već poznat. Uz punjenje kralježnice energijom, ona se ispravlja, isteže i zateže. Kost kralježaka ispunjen je napetošću, prelazi na rebra, širi se preko njih i ispunjava središnju kost prsne kosti.

Usmjerite pozornost na donja desna rebra. Zamislite kako val napetosti iz rebara prelazi u jetru i ispunjava je. Taj osjetilni signal ulazi u podsvijest i odatle u obliku akcijskog programa ulazi u stanice jetre. Jetra se počinje stezati. Ovo je vrlo neobičan osjećaj. Ne zaboravite na kontrolu napona!

Tkivo jetre se napelo, postalo napeto, gusto. Osjetite njezinu kvržicu u desnom hipohondriju. Stop. Kako ne biste izazvali nekontrolirani grč, ne biste trebali nastaviti.

Sada je vrijeme da prijeđemo na opuštanje. Zamislite da struja svježeg zraka ulijeva u jetru sa svih strana. Pomozite si s disanjem. Polako uvlačeći zrak kroz nos, zamislite da on prodire kroz kožu tijela u jetru.

Tkivo jetre će se polako opustiti, ispunjeno osjećajem svježine, ugode. U početku se ciklus napetost - opuštanje ne može izvesti više od tri puta. Postupno povećavajte broj ponavljanja na 7-9 puta.

Opuštanje napetosti je samo po sebi snažan stimulirajući čimbenik u oslobađanju od zagušenja. Da biste povećali učinkovitost utjecaja, koristite mentalnu sliku pročišćavanja. Zamislite da napetost istiskuje tamu i prljavštinu iz tkiva organa, a uz opuštenost u njega ulazi čistoća i svježina.

Shema treninga za ostale unutarnje organe identična je onoj predloženoj za jetru. Uključuje:

punjenje energijom odgovarajućih dijelova kralježnice i kostiju uz organ; njihov stres;
prijenos stresa s kostiju na unutarnji organ;
napetost tkiva unutarnjeg organa dok se ne osjeti čvrsta, gusta kvrga;
opuštanje tijela;
nakon prvog ciklusa napetosti - opuštanja, svi sljedeći su popraćeni mentalnom slikom: napetost istiskuje prljavštinu iz organa, a opuštanje ispunjava tkiva čistoćom i svježinom.

Slijedeći ovu shemu, možete vrlo brzo (u roku od nekoliko dana) naučiti kako voljnim impulsima naprezati i opuštati tkiva unutarnjih organa. To će pomoći riješiti se stagnacije, smanjiti razinu hipodinamije. A uz redoviti trening, obnovit će tkiva organa. Stotine praktičara riješilo se bolesti, vratilo učinkovitost jednog ili drugog unutarnjeg organa.

I dio Gimnastika za unutarnje organe

U unutarnjim organima koji se nalaze u trbušnoj šupljini (jetra, slezena, žučni mjehur, crijeva), maloj zdjelici (maternica i jajnici kod žena, prostata kod muškaraca, mokraćni mjehur) i retroperitonealnom prostoru (bubrezi), električni impulsi koji podržavaju njihovu normalnu razinu funkcioniranja i metabolizma. Čim se broj impulsa smanji, metabolički procesi u unutarnjim organima usporavaju se, u njima se počinju razvijati procesi starenja i nastaju razne patologije.